«  2019年8月 8日  » 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
2019年8月 8日

季節は もう「夏」

完璧に「真夏!!」って感じです

朝 起きたら、もう既に蝉の 鳴き声が・・・・

うるさいです・・・っていうか、余計に暑苦しく感じます。

すいません、挨拶が遅れました

こんにちは、現在 絶賛「夏バテ中」、歯科医師の久貝です。

年々気温が上昇してきているような気がしているんですが、気のせい?

「お天気ニュース」を見れば、連日「猛暑っ!熱中症に注意!!」みたいなニュースが報道されていますが、

皆さんは、体調はどうですか?

夏バテにはなっていませんか?

さて・・・これだけ暑かったら、何かしら涼しくなる事をしたくなりませんか?

最近は増えましたよ・・・・「冷やし素麺」、「冷やし中華」、「アイス」、「スイカ」的な冷たい食べ物が・・・

お腹の調子が悪くなりそうで怖いです

この前は、あまりの暑さに 子供達を連れて川遊びに行ってきました。

が・・・・やっぱり みんな考えることは同じですね。

かなり大勢の家族連れがいました。

まぁ、夏休みも真っ最中ですし、子供達も一日中家にいるのも
そろそろ飽きてきた頃でしょうし、

沢山のご家族さんが、レジャーを満喫していましたよ

三田の山奥に「野外活動センター」という施設があります。

小さい子供から大人まで、みんなが自然を感じて過ごせる場所になっています

子供が まだ小さいため、深めの川ではなく、足が浸かる程度の浅い川で遊びましたが、

それでも子供たちは大はしゃぎです。

20190808kugai3.png

この夏の暑さを吹き飛ばすにはちょうど良い

でもね・・・やっぱり・・・必要ですね・・・

下準備が・・・いや、準備運動が・・・

凄っっっっく・・・痛いんじゃ・・・・足が・・・・

川の中は砂利ばかりなので、裸足で入るとメチャクチャ痛いです

健康サンダルの50倍くらいは痛いです

なので足の裏をかばうように動いていたので、変な動きでもしていたか

足首がメチャクチャ痛いです

チョット前までは こんな事はなかったハズなのに・・・

えっ・・・歳ですか?

・・・・えぇ、歳ですね。

何事も、行う前には必ず準備体操が必要ですね
そうそう準備体操といえば、この頃 訪問歯科診療で施設へ行くときに

「見たり」、「聞いたり」する運動なんですが、聞いた事ありますか?

「パタカラ運動」

知ってます?


20190808kugai4.png20190808kugai.png

・「パ」は、口をしっかり閉じて空気をためた後、一気に吐き出すように発音

 この空気をためることで口回りの筋肉を鍛える事が出来ます。

 この筋肉が強くなると、口をしっかり閉じる事が出来ますので、

 食べ物がこぼれにくくなります

・「タ」は、上顎と舌の前の方をピッタリとくっつけて発音しますね

 これは食べ物を飲み込む機能、嚥下の機能維持に効果があります

 よく自分の口腔の動きを観察すると、

 飲み込む時にこのような動きをしているのがわかります。

・「カ」は、食べ物を飲み込んだ後、食道に「食べ物」を送り込む練習になります

 この力が衰えると、食べ物が気管に入ってしまい易くなり、
 
 誤嚥性肺炎や窒息の原因になります。

・「ラ」は下の筋肉を鍛え、食べ物を口の中で
上手くコントロールすることが出来ます

これらの4文字だけを発音することだけでも効果はありますが、

さらに「表情筋」や「呼吸筋」を鍛える目的でパタカラ以外に

「早口言葉」や、「歌」、「あいうえお体操」「あいうべ体操」などを取り入れている施設もあります。

これらの運動、体操の目的は、「顔」、「首」、「肺周り」の筋肉を使うことにあります。

それにより、人が生きる上で「当たり前」、でも凄く大切な

「食べる」、「話す」、「呼吸をする」という所作を行うための筋肉を鍛えることが出来ます

些細な事かもしれませんが、
その小さな事の繰り返し、積み重ねが

大切な事に繋がっていきます。

日々の生活の「準備運動」を大切にして生きたいですね。


タニダ歯科医院のホームページはこちら:
西宮市・宝塚・三田・神戸市北区の歯科・歯医者ならタニダ歯科医院

« 2019年8月 1日 | メイン | 2019年8月22日 »

Categories

Powered by
本サイトにて表現されるものすべての著作権は、当クリニックが保有もしくは管理しております。本サイトに接続した方は、著作権法で定める非営利目的で使用する場合に限り、当クリニックの著作権表示を付すことを条件に、これを複製することができます。
タニダ歯科医院

医療法人社団
タニダ歯科医院

当院の勤務医が書いているブログです。笑顔になれる内容がいっぱいで、当院をもっと身近に感じることができます

院長ブログ

新スタッフブログ